Kroppens Hata-konstitution är obalansen som kännetecknas av kyla, rörlighet, flytkraft och storlek. De som har denna typ kan anpassa sin yogaövning för att få tillbaka balansen. Hata dosha yoga hjälper i grunden en att återupprätta egenskaperna för värme, fasthet och rätt träning för att fokusera på att etablera ett naturligt tillstånd av välbefinnande. Att utöva yoga för vata-kroppstyp kan hjälpa till att skapa jämvikt, lugn och näring snabbare än på något annat sätt. Lär dig om de olika .Människor med hata-störningar slutar med olika hälsoproblem som huvudvärk, artrit, sömnlöshet, ångest och andra matsmältningsstörningar eftersom de inte sköter sin kost ordentligt. Enligt vata pacifying yoga kan balansera alla doshas och ge en strålande och strålande hälsa. De med vata försöker pressa sig själva mycket hårt för att göra rigorösa yoga-asanas som i ett försök att motverka dess effekter. Men de asanas som är mer lämpliga för vatabalansering antas vara lugnande av naturen. Dessa asanas hjälper också till att lindra ångestproblem och förbättra avvikelser som förstoppning och kroppssmärtor etc. Nedre buken, bäckenet och tjocktarmen rymmer mestadels vata i kroppen med många av asanas som komprimerar nedre delen av buken. Asanas som stärker nedre delen av ryggen hjälper också till att förbättra vata.
Hata Yoga
Det finns olika yogaställningar för vata dosha och några av dem är listade nedan:
Uttanasana
är en av de mest ojämförliga asanaerna för vata yoga som fungerar positivt för att ta bort vata dosha. Man måste stå rakt med axlarna i en breddad position. Sträck armarna rakt upp och håll sedan i de motsatta armarna bakom huvudet. Håll ryggen i rak position och böj långsamt framåt i en bekväm position. Försök att röra vid marken framför men du måste vara mycket försiktig när du utför denna yoga för vata-obalans eftersom ryggen kan skadas om det blir för mycket påfrestningar när du böjer dig. Därför bör försiktighet och återhållsamhet upprätthållas.
Paschimottansana
är den sittande versionen av Uttanasana som vanligtvis utförs när ryggen är öm.
Balasana
eller Child’s Pose är en annan beundransvärd yogaställning för vata dosha som hjälper till att dra ihop bäckenregionen. Du måste sitta i en upprätt position samtidigt som du böjer knäna och viker dem under rumpan. Placera armarna på ena sidan och böj framåt, slappna av huvudet på golvet framför. För de som inte kan röra huvudet på marken kan lägga en kudde eller filt under. Denna vata balanserande yoga är bäst för dem som lider av förstoppning eller matsmältningsbesvär. Förutom att öva, Balasana för att behandla förstoppning, kan du också försöka få omedelbar lindring.
Supta Virasana
är en annan vata-pacifierande yoga som hjälper till att sträcka ut magmusklerna i nedre delen av ryggen, vilket ökar trycket på bäckenområdet och hjälper till att behandla astamatillstånd hos unga människor. Man måste knäböja ihop knäna och sitta i hukposition och flytta ut benen till sidan av bäckenet. Man måste placera händerna på ändarna av fötterna och luta sig bakåt i ett försök att röra nedre delen av ryggen på golvet.
Dhanurasana
eller pilbåge är en av de mest populära asanas som ger maximal vata-lindring om den utförs regelbundet. För detta behöver man ligga på mage och armar på båda sidor. Lyft huvudet och axlarna samtidigt och laga båda knäna tillsammans. Försök att sträcka dig bakåt och rör vid anklarna och dra bröstet uppåt för att låta underkroppen bara vila på bäckenområdet.
Ustrasana
utförs vanligtvis av personer med pitta energi. Dessa yogaställningar för vata dosha innebär att du sitter på huk och håller händerna på skinkorna. Flytta bäckenområdet framåt, dra ut nedre delen av ryggen och för händerna att röra vid knäna. Dra också ömt ut nacken framåt och andas lätt. Denna asana skulle göra magen, plexus och bröstområdena flexibla, vilket tillåter fri rörlighet av energi genom dessa organ.
