{"id":111,"date":"2026-02-23T00:45:09","date_gmt":"2026-02-22T23:45:09","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.nootheme.com\/fitsica\/?p=111"},"modified":"2026-02-23T00:47:43","modified_gmt":"2026-02-22T23:47:43","slug":"is-it-ok-to-use-yoga-props-in-ashtanga-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/?p=111","title":{"rendered":"\u00c4r det ok att anv\u00e4nda yoga rekvisita i Ashtanga yoga?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

Enkel b\u00f6rjan<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r jag b\u00f6rjade yoga i slutet av 1990-talet f\u00f6ll det mig inte in att hitta en klass eller k\u00f6pa en matta, jag lade bara fram en handduk och kopierade s\u00e5 gott jag kunde fr\u00e5n en bok. Ungef\u00e4r ett \u00e5r senare, d\u00e5 i klassen, uppt\u00e4ckte jag klibbiga mattor, som d\u00e5 verkligen var mattunderlag. Andra rekvisita fanns inte i mitt medvetande.<\/p>\n\n\n\n

Jag v\u00e4xte upp i ett ganska normalt engelskt hem; vi hade bord, stolar och en soffa, s\u00e5 de var arton \u00e5r gamla, satt p\u00e5 huk vid katmandus bussst\u00e4ll vid brasan och drack chai, efter bara en kort stund gjorde det ont i anklarna och jag satte mig p\u00e5 golvet. Snabbt k\u00e4ndes min rumpa kall och det var d\u00e5 det gick upp f\u00f6r mig varf\u00f6r alla runt omkring mig satt p\u00e5 huk: den h\u00e5ller dig varm. Det var ungef\u00e4r d\u00e5 jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att skaffa mindre m\u00f6bler, l\u00e4ra mig att sitta p\u00e5 huk och kunna sitta bekv\u00e4mt p\u00e5 marken; det k\u00e4ndes bara r\u00e4tt och det g\u00f6r det fortfarande.<\/p>\n\n\n\n

Det verkar vara en m\u00e4rklig paradox; \u00f6ppen planl\u00f6sning med knappt n\u00e5gra m\u00f6bler och ett rekvisitask\u00e5p f\u00f6r att konkurrera med ett Iyengar-institut!<\/p>\n\n\n\n

Lazy Man’s Furniture eller inl\u00e4rningsverktyg<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om jag f\u00e5r n\u00e5gra elever som tar till Ashtangayoga som en anka i vattnet, g\u00f6r de flesta det inte och m\u00e5nga av dessa m\u00e4nniskor tycker att rekvisita g\u00f6r praktiken mer tillg\u00e4nglig. \u00c4nd\u00e5 verkar rekvisita vara ogynnad \u00e4ven av nyb\u00f6rjare. N\u00e4r jag s\u00e4ger ”sitta p\u00e5 tv\u00e5 kvarter” kan jag ofta ana motviljan. En titt i ordboken avsl\u00f6jar varf\u00f6r:<\/p>\n\n\n\n

”St\u00f6d \u2013 verb \u2013 att st\u00f6dja n\u00e5got fysiskt, ofta genom att luta sig mot n\u00e5got annat eller genom att l\u00e4gga n\u00e5got under det.
Jag st\u00e4llde min cykel (upp) mot v\u00e4ggen.
Hon satt vid skrivbordet med hakan st\u00f6dd p\u00e5 h\u00e4nderna.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00c4ven om rekvisita kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att st\u00f6dja kroppen, \u00e4r detta inte alltid deras huvudfunktion. En elev kan luta sig och kollapsa p\u00e5 en v\u00e4gg, men samma f\u00f6rem\u00e5l kan skapa medvetenhet och vakenhet. En sten placerad p\u00e5 r\u00e4tt plats n\u00e4ra k\u00e4llan till en flod kan omdirigera str\u00f6mmen; det \u00e4r precis vad en rekvisita g\u00f6r n\u00e4r den anv\u00e4nds skickligt i asana. Det skapar handling och ger klarhet i f\u00f6rl\u00e4ngningsriktningarna. Det kr\u00e4vs skicklighet f\u00f6r att anv\u00e4nda vilket verktyg som helst och rekvisita \u00e4r inget undantag. De anv\u00e4nds inte bara f\u00f6r att g\u00f6ra asana l\u00e4ttare, men detta verkar vara en vanlig missuppfattning.<\/p>\n\n\n\n

\n

En sten placerad p\u00e5 r\u00e4tt plats n\u00e4ra k\u00e4llan till en flod kan omdirigera str\u00f6mmen; det \u00e4r precis vad en rekvisita g\u00f6r n\u00e4r den anv\u00e4nds skickligt i asana. Det skapar handling och ger klarhet i riktningarna f\u00f6r f\u00f6rl\u00e4ngningen.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

I min praktik, n\u00e4r jag beh\u00f6ver rikta en alert str\u00f6m av medvetenhet till de inre anklarna, kan jag sp\u00e4nna ihop anklarna medan jag sitter i en enkel kn\u00e4st\u00e4llning. K\u00e4nslan i de inre anklarna k\u00e4nns sedan och f\u00f6rs vidare till upp\u00e5tg\u00e5ende hund, verkan bibeh\u00e5lls och de yttre anklarna kollapsar inte l\u00e4ngre. S\u00e5 rekvisiten hj\u00e4lper till att skapa ett avtryck. Detta kanske inte verkar viktigt eller ens intressant f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor, men i min praktik har det v\u00e4ckt en erfarenhetsm\u00e4ssig f\u00f6rst\u00e5else av kinetiska kedjor. Kinetiska kedjor \u00e4r som dominobrickor eller ett elektriskt kretskort i kropp-sinne. Ta bort en l\u00e4nk i kedjan och gl\u00f6dlampan t\u00e4nds inte; l\u00e4gg till den saknade l\u00e4nken och kretsen aktiveras igen.<\/p>\n\n\n\n

Stoppar rekvisita fl\u00f6det?<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r jag verkligen har upplevt fl\u00f6destillst\u00e5nd kan jag kanot kanot och forts\u00e4tta flyta. Jag kan avsluta min tr\u00e4ning och ta p\u00e5 mig skorna, \u00e4ta frukost samtidigt som jag svarar p\u00e5 elevernas fr\u00e5gor, betala r\u00e4kningarna, h\u00e4mta barnen fr\u00e5n skolan och forts\u00e4tta flyta p\u00e5. Om jag inte kan h\u00e5lla mig i fl\u00f6dets rytm n\u00e4r jag r\u00f6r mig mot v\u00e4ggen eller l\u00e4gger till en tegelsten, vilket hopp har jag n\u00e4r jag st\u00f6ter p\u00e5 ett verkligt hinder?<\/p>\n\n\n\n

Jag k\u00f6per helt enkelt inte det d\u00e4r ”rekvisita d\u00f6dar fl\u00f6de”-argumentet, men kanske vissa m\u00e4nniskor har en mer begr\u00e4nsad uppfattning om vad fl\u00f6de \u00e4r?<\/p>\n\n\n\n

”Fl\u00f6da \u00e4r tillst\u00e5ndet av att vara flytande, att h\u00e4nga l\u00f6st och vara flexibel. Rytmen av att fl\u00f6da f\u00f6rbinder oss med fl\u00f6det av v\u00e5r individuella energi, v\u00e5r basstr\u00f6m… Michael Jordon att spela basket \u00e4r essensen av att fl\u00f6da. Hans inre rytm kopplar samman med bollens energier, hans lag, hans motst\u00e5ndare, och tills de f\u00f6renas till en naturlig och organisk boll f\u00f6r den. swoosh genom n\u00e4tet som det \u00e4r f\u00f6r andningen att fl\u00f6da in och ut ur v\u00e5ra kroppar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r vi \u00e4r i v\u00e5rt fl\u00f6de beh\u00f6ver vi bara g\u00e5 \u00f6ver rummet f\u00f6r att vara fascinerande. Vi k\u00e4nner oss s\u00e4kra p\u00e5 oss sj\u00e4lva eftersom vi \u00e4r anslutna till jorden och i harmoni med hennes rytm, cykler och st\u00e4mningar. I fl\u00f6dande finns det inga separationer eller skillnader mellan saker, det finns bara kontinuerlig f\u00f6r\u00e4ndring. Vi tenderar att motst\u00e5 att \u00f6verl\u00e4mna oss till denna rytm eftersom vi f\u00f6redrar att livet \u00e4r s\u00e4kert, \u00e4ven om det inneb\u00e4r att ha tr\u00e5kigt. Att fl\u00f6da \u00e4r farligt \u2013 vem vet vart det tar dig eller vad du hittar n\u00e4r du kommer dit? Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag \u00e4lskar det.\u201d<\/em> Gabrielle Roth \u2013 Sweat your Prayers<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

When I began yoga in the late 1990s, it didn\u2019t occur to me to find a class or buy a mat, I just laid out a towel and copied as best I could from a book. About a year later, then in class, I discovered sticky mats, which, back then, was really carpet underlay. Other props did not exist in my consciousness.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,20,23],"tags":[24,26],"class_list":["post-111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-news","category-yoga-concepts","tag-breath","tag-health","has-featured"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=111"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2631,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions\/2631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsica.axessdata.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}